22时至23时就寝 可降低患心脏病风险

据《欧洲心脏》杂志报道，英国埃克塞特大学科研人员对就寝时间与心血管疾病之间的关系进行了研究，建议晚上10点至11点之间上床睡觉对心脏有利。
　　最新研究特别关注何时是更有利心血管健康的最佳上床时间。为此，科研人员分析了88000名参加者的数据。通过一个戴在手腕上的加速度计，追踪他们7天内入睡和醒来时间。科学家们随后在平均5.7年后对受调查者进行回访，以确定心血管疾病的新诊断。发现共有3172人患上心血管疾病，占受调查者总数的3.6%。
　　研究发现，与晚上10点至10点59分之间睡觉的人相比，在午夜或更晚时间睡觉的人，患上心血管疾病的几率最高，要高出25%；晚上11点到11点59分上床的人，风险会高出12%。有意思的是，那些晚上10点前就打瞌睡的人，风险则会高出24%。
　　科研人员同时称，成年女性心脏病风险增加与入睡时间存在更强的关联，尽管其背后原因仍不清楚。