糖尿病开始拖垮年轻人 有这些症状糖尿病已经悄悄盯上了你

在饮食方面，首先形成合理的膳食结构，控制总热量和碳水化合物的摄入，保证高纤维、蛋白质、维生素和微量元素的合理搭配，低糖低脂低盐的“三低”是膳食结构的关键。其次养成合理的饮食习惯，定时定量进餐，良好的饮食习惯可使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。在运动方面，建议成年人每周进行3-7次时长为30分钟左右的中强度有氧运动，例如跑步、羽毛球、游泳等，老年人则应在专业医师指导下进行适当的锻炼。