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不是所有人都适合午睡

浏览次数:76次 发布时间:2023-04-02

#不是所有人都适合午睡#是的。而且一次午睡别太久。特别是中老年人没事就睡一个小时以上不好。
以往发现睡眠时间与死亡风险是J形相关关系。健康人每晚睡眠<5小时、>10小时都不好,死亡风险是睡7小时的1.2倍。特别是女性,睡超过10小时死亡风险比男性升高更多。国内在江苏常熟市、淮安市做的4年前瞻队列研究:每晚睡觉超过9-10小时的糖尿病患者与死亡风险显著增大相关。


²再说午睡。前段时间发的Neurology研究,在排除糖尿病、高血压等因素后发现,午睡>90分钟的人比睡1-30分钟的中风风险高25%;不睡或小睡不超过30分钟的比睡30-60分钟的风险更低;每晚睡>9小时的比睡7-8小时的中风风险高23%。论文作者Xiaomin Zhang建议:老年人白天总打盹睡觉不好,这跟一些“常识”相一致。


³还是午睡。浙大医学院附属慢性病研究所刚发了一篇European Journal of Clinical Nutrition,午睡>1小时组,糖尿病、脂肪肝或中枢肥胖的患病率最高;午睡>1小时的参与者与糖尿病患病率独立相关。划重点:女性午睡时间过长与糖尿病、中枢性肥胖患病风险更相关,这跟以往研究一致。建议:因果关系有待进一步研究,但午睡不超0.5-1小时可能比较好。周知。

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